开学季 | 送你一份开学心理调适指南
[ 编辑:姜在艳 | 时间:2021-09-06 08:05:18 | 浏览:0次 | 文章来源:网络 ]
分享到: 0

新学期新征程,如何做好心理调适,以积极的心态,做好暑假到新学期的过渡?这里有一些简单实用的建议:

一、家长篇

01

每天和孩子交流一刻钟

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,家长要多鼓励孩子,给予积极的心理暗示,比如开学了学校有很多可以玩耍的同学,可以得到老师的表扬,让孩子对学校有所憧憬。及时关注、了解孩子,以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子收心,让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

02

为孩子提供收心环境

开学前,监督孩子按上学时的作息时间起居,按时午睡,早睡早起,调整好孩子的生物钟。开学前不在家里聚会,尽量以安静的环境让孩子收心。

03

跟孩子一起进行假期回顾

可以和孩子一起把假期生活回顾一遍。对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成,分享收获和遗憾,并及时总结经验或分析原因。及时对暑假作业进行查缺补漏,高质量完成暑假作业。

04

和孩子一起制定学期计划

家长可与孩子共同制定新学期计划,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。

家长也可以一起制定自己的家庭计划和学习计划,邀请孩子的参与。互相监督。

05

给孩子过渡的时间

每个孩子做好开学过渡的节奏不一样,家长切勿操之过急,要相信孩子,给他们时间。

二、学生篇

1.调整生物钟

开学前尽快形成规律的生活,能够很好地帮助我们缓解开学带来的压力。这一阶段不要进行长时间的娱乐活动,特别是长时间地观看电子屏幕。早睡早起,调整生物钟适应开学后上学的学习生活节奏。

2.切实做好学习准备

新学期,新征程,也将学习新的知识,我们可以先做准备,翻阅之前的学习笔记,复习巩固已学习到的知识点,把基础扎牢,增强我们面对新学期课程的信心。

3.制定新学期学习计划

可以根据实际情况进行新的学习定位,制定适合自己的学习目标,做好学习计划,付出实际行动,注意也要安排一定的运动的时间。

4.营造良好的人际关系

在人际关系上,与家长和老师相处时,可以有意识地去思考父母和老师这样做的理由,怀着善意去理解。平时,主动与父母老师沟通交流,分享交流自己的观点,让对方更了解自己。与同学相处时,能够换位思考,友善对待他人,以积极开放的态度营造良好的人际关系。

5.做好情绪管理

当我们体验到情绪波动时,我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如,通过适度的运动、找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪,避免情绪积压。也可以寻求心理老师、社工的专业帮助。


上一篇:儿童心理问题预警信号
下一篇: