缓解压力的几个小妙招
[ 编辑:高雁鸣 | 时间:2021-07-09 17:05:56 | 浏览:0次 | 文章来源:525心理网 ]
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01.暂停一下

在被压得喘不过气时,要善用「策略性暂停」。也就是,让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下,甚至是发呆,让脑袋空白。

02.想想愉快的事

闭上眼睛,回忆过去一次愉快的旅行,像是美丽的溪水,宽广的步道。或是回味一下小孩的童言童语,另一半的爱意与温暖。

研究发现,愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟,获得短暂但直接的休息。

 

03.求助于外

如果是因为事情常常做不完所带来的压力,那么得考虑去找人帮忙,要记得,自己可不是万能的超人。找出事情的优先级,把事情简化,也都是纾缓压力的好方法。

心灵补帖:

停下来,好好享受这个下午,你可没有办法把它打包带走。——迪拉德

好情绪,会让我们的心情好,让我们的工作顺利,甚至连运气都会越来越好,也会让我们发现世界都开始不一样了。

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