对自己满意、不自我厌恶是一种很重要的能力(二)
[ 编辑:梁庆艳 | 时间:2021-09-30 19:31:20 | 浏览:9次 | 文章来源:睿灵心理咨询 ]
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因此,基于这样的情况,孩子会开始变的自我厌恶,更多地陷入不满和对自我的厌恶之中。而自我厌恶者也是十分矛盾的,他们一方面觉得自己不好,厌恶自己,而另一方面又无法接受自己很多事无能为力。

上海心理咨询专家认为,要摆脱自我厌恶,要学会允许自己失望与无能为力,重要的是要学会原谅自己。当然,这对每个人而言都不是容易的事,但实际上再完美的人也会有困顿的时候。

其次,学会在生活中以优势视角看待自己而不是问题视角。优势视角是让人们相信自己有优势和潜能,学会从自己身上不断发现长处,即便在最糟糕的情形中也要学会发现自己的优势。比如你可以对以下问题进行解答:

· 最让我感到自豪的,关于我的事情/特质/能力是什么?

· 做什么事可以让自己感觉非常开心?我的能力/特性在这件事上可以帮助我做到什么地步?

· 最近遇到了什么困难?我的什么能力/特质使自己度过了困难?或者是什么使我继续走到了今天?

多问自己这样的问题不仅是帮助自己开始给自己除了厌恶和批评之外的评价,也让自己更了解自己,让自己以优势视角看待自己,以至于不需要再自我厌恶来逃避无能为力感。与此同时还需要接受自己足够好的状态,并为此感到满足。没有人能够永远完美,我们更需要“自己虽然没做到最好,但这杨已经足够了”这样的思维方式。 

最后,专家建议,自我厌恶者会因为自己各方面的不足对自己感到不满,不妨试着从多个不同的人身上找到自己被认可的证据来抵消对自己感到不满的地方,并尝试给他人真心善待自己的机会吧。



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